Le Banner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

206

przeczytanych postów

2736

napisanych postów

Imię Roger

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Przysucha

O mnie bla bla bla

Zainteresowania b.d.

Dieta ciagle ja ulepszam

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 17.10.2014 (11:20)

Data rejestracji 28.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Do sprawdzenia witam, posiadam gainera mutant mass, aminokwasy z activlabu, witaminy, przedtreningowke, i bialko... zamierzam brac tak- rano 50g gainera na poludnie do obiadu witaminy przed treningiem przedtreningowka i aminokwasy po treningu 35g bialka	7	2013-11-21 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	.::Dieta do oceny::. witam wszystkich. ulozyłem diete, do swojego zapotrzebowania kalorycznego dodalem 300kcal na kg masy ciala jest 2,5g białka, 1,2g tłuszczy i 4g weglowodanów, co do mojej sylwetki to ciezko okreslic, miesnie ciezko mi zbudowac, a jak dam duza	3	2013-08-15 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie posiłki spozywać gdy pozno sie trenuje? witam panowie. ostatnio gnebi mnie pytanie- jakie powinienem spozywac posilki potreningowe gdy trenuje wieczorami? sprawa wyglada tak ze pracuje i nie mam mozliwosci wczesniej chodzic na trening, zdarza sie ze z silowni wychodze o 21.30. aktualnie	3	2013-01-15 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze zapotrzebowania na B, WW, T witam. zabralem sie za ukladanie diety, chcialbym byscie mi pomogli w doborze zapotrzebowania. na poczatku podam swoje dane: wiek; 22 wzrost; 1.90cm waga, 87kg trening 4 razy w tyg split cel -budowa masy miesniowej budowa ciała: ciezko	5	2013-01-05 23:00
Trening dla początkujących	Do sprawdzenia silownia + muai thai witam! ćwiczę muai thai 3 razy w tyg w tym jeden trening wytrzymałościowy. po za sw chodzę jeszcze na siłownie 2 razy w tyg, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej do 90 kg i wzrost siły. mam nast pytania: czy dwa dni treningów silowych to nie	4	2011-05-14 12:41
Odżywki i suplementy	2 kreatyny... witam panowie muszę prosić o pomoc w takiej sprawie: posiadam kreatyny po 120 kapsów- olimp creatine strong matrix 7 i olimp creatine magna power i teraz pytanie. czy wybrac jedna kreatyne a poten zaczac druga? jesli tak to która na poczatku? czy	4	2010-02-26 18:01
Trening dla początkujących	Co o tym myslicie? cwicze tym planem juz okolo miesiac ale jescze nie slyszalem od kogos oceny tego co stworzylem... jesli chodzi o efekty to jakies tam daje, ale jesli moga byc lepsze to prosze o korekte...co myslicie o moim planie?? co w nim poprawic?? fbw z jednym	6	2009-12-17 20:44
Trening dla początkujących	Jest dobry??? witam! tym treningiem chce leciec do konca grudnia, co o nim myślicie??? 1.skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) -15- 20 2.przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud) -12- 15 3.martwy ciąg na prostych nogach (proste grzbietu,) -12-	2	2008-12-15 19:23
Trening dla początkujących	..:ACT:.. co myslicice o tym treningu ktorym będę lecial do konca grudnia aby przygotowac sie i od poczatku roku wrocic spowrotem do gry??? moim zdaniem jest ok a waszym??? 1.skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) -15- 20 2.przysiady ze	0	2008-12-14 14:55
Odżywki i suplementy	.::CM3::. witam! kupilem jablczan kreatyny cm3 z treca. i chcialbym sie zapytac czy dawkowanie jest takie jak w mono czyli 4 capsy rano i cztery po treningu co daje 10g creatynki czy inaczej sie dawkuje???	19	2008-09-04 17:03
Trening dla początkujących	..:FBW:.. (oceniajcie) ocencie moj plan i powiedzcie jesli jest zły to co w nim zmienic trzy razy w tygodniu: tygodnie parzyste: i sesja- a ii sesja- b iii sesja- a tygodnie nieparzyste: i sesja- b ii	16	2008-08-26 19:34
Trening dla początkujących	Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha <br><br>witam! przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha jest super ćwiczeniem na rozwój środkowej i dolnej części mięśni grzbietu to ćwiczenie daje mocną pompę i dlatego wykonuje sie je pod	9	2008-03-06 19:11
Trening dla początkujących	.::Co po FBW?::. zastanawiam sie jaki trening teraz stosować. w piątek skończę fbw systemem 15-10-5, zrobie z tydzień przerwy i dalej jazda ale niewiem na jaki trening zmienić chciałbym dalej fbw ale niewiem jakie. co mi polecacie??? (zastanawiam sie nad 5x5)	13	2008-03-27 20:19
Trening dla początkujących	.:FBW:. witam! ćwicze obecnie treningiem fbw 3 tydzień systemem 15-10-5 (teraz już wykonuje po 10 powtórzeń) robie 9 seri w tygodniu na duże partie (po 3 na każdą sesje treningową) a 6 na małe. ale po treningu jeszcze mam siły, czuje taki niedosyt i że	34	2008-03-04 16:57
Trening dla początkujących	Przysiady jednonóż ze sztangielką <br><br>ostatnio znalazłem w gazecie fajne ćwiczenie na nogi postanowiłem je tutaj zamieścić na początek powiem co daje takie ćwiczenie- przysiady jednonóż ze sztangielką znakomicie budują	12	2007-12-29 16:57
Odżywki i suplementy	CARBO witam! mam creatine mega caps olimp i carbo i niewiem czy carbo brać cześciowo przed treningiem i część po treningu czy wszystko po, razem z kreatyną	36	2008-02-26 18:47
Trening dla początkujących	Jakie jest wasze zdanie??? witam!!! chciałbym wiedzieć co myślicie o tym planie treningowym na mase??? poniedziałek 1. wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 2. przenoszenia sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 12, 10, 8,	15	2008-02-03 19:26
Trening dla początkujących	MASS- Le Banner i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy	10	2008-01-19 14:48
Scena MMA i K-1	Jerome Le Banner ‘Geronimo’- Opis zawodnika <br><br>jerome le banner ‘geronimo’ . rekord 40 - 14 - 2 - 1 nc . team boerboel and tosa gym . wzrost 190.5 cm . waga 120 kg . data ur.	7	2007-12-28 20:40
Scena MMA i K-1	Rozpiska K-1 World Grand Prix in Amsterdam ! znamy już pełną rozpiskę k-1 amsterdam 2008. gala odbędzie się 26 kwietnia 2008 roku. jak zwykle świetny promotor simon rutz stanął na wysokości zadania i przygotował prawdziwą ucztę dla smakoszy sportów walkijavascript: test('<img	0	2007-12-28 23:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Do sprawdzenia	2013-11-25 22:51
Odżywki i suplementy	Do sprawdzenia	2013-11-21 23:36
Odżywki i suplementy	Do sprawdzenia	2013-11-21 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	.::Dieta do oceny::.	2013-08-15 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze zapotrzebowania na B, WW, T	2013-01-05 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze zapotrzebowania na B, WW, T	2013-01-05 23:20
Trening dla początkujących	Do sprawdzenia silownia + muai thai	2011-05-14 12:50
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-08-21 16:52
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-08-20 18:32
Odżywki i suplementy	2 kreatyny...	2010-02-26 21:28
Odżywki i suplementy	2 kreatyny...	2010-02-26 20:57
Trening dla początkujących	Co o tym myslicie?	2009-12-18 20:52
Trening dla początkujących	Co o tym myslicie?	2009-12-17 21:18
Trening dla początkujących	Jest dobry???	2008-12-18 17:24
Trening dla początkujących	Trening przedramion	2008-09-07 16:46
Trening dla początkujących	SW+ćwiczenia-->redukcja+ masa+brak utraty szybkości	2008-09-06 18:46
Trening dla początkujących	SW+ćwiczenia-->redukcja+ masa+brak utraty szybkości	2008-09-06 17:14
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny poprawy	2008-09-06 17:11
Odżywki i suplementy	.::CM3::.	2008-09-04 20:11
Odżywki i suplementy	.::CM3::.	2008-09-04 19:22
Odżywki i suplementy	.::CM3::.	2008-09-04 19:12
Odżywki i suplementy	.::CM3::.	2008-09-04 19:00
Odżywki i suplementy	.::CM3::.	2008-09-04 18:55
Odżywki i suplementy	.::CM3::.	2008-09-04 18:45
Trening dla początkujących	..:FBW:.. (oceniajcie)	2008-08-27 22:33
Trening dla początkujących	..:FBW:.. (oceniajcie)	2008-08-27 12:19
Trening dla początkujących	..:FBW:.. (oceniajcie)	2008-08-26 20:42
Trening dla początkujących	..:FBW:.. (oceniajcie)	2008-08-26 20:34
Trening dla początkujących	..:FBW:.. (oceniajcie)	2008-08-26 20:17
Trening dla początkujących	..:FBW:.. (oceniajcie)	2008-08-26 20:00